Если вы чего-то боитесь, тревожитесь, не можете построить отношения или постоянно сталкиваетесь с одной и той же проблемой, первое, что важно сделать, — признать: да, у меня это есть.
Пока проблема просто крутится в голове, мы часто даже не понимаем, что именно с нами происходит. Тревога ощущается как общее состояние, страх кажется беспричинным, а повторяющиеся ситуации воспринимаются как нечто, что просто «не везёт» нам в жизни.
Поэтому проблему важно вытащить наружу: назвать её, увидеть, понять, откуда она появилась и что на самом деле за ней стоит.
Начните с признания проблемы
Например, вы чего-то боитесь. Первый шаг — честно сказать себе: «Да, я боюсь». Не пытаться сразу избавиться от страха, не убеждать себя, что «всё нормально», а признать то, что действительно происходит внутри.
Дальше можно попробовать разобраться: откуда взялся этот страх? Что произошло? С чем он связан? Чего именно вы боитесь? И здесь появляется ещё один очень важный вопрос: что вы хотите вместо этого?
Не только «как мне перестать бояться?», а: «Как я хочу себя чувствовать?». Не только «как сделать так, чтобы меня никогда не предали?», а: «Какие отношения я хочу построить?».
Это совершенно другой способ смотреть на свою жизнь.
Не только бороться с проблемой, но и создавать новое
Представим, что у вас есть страх предательства или измены. Из-за него вы постоянно тревожитесь, пытаетесь всё контролировать, сомневаетесь в человеке и боитесь ошибиться в выборе.
Можно бесконечно пытаться найти способ гарантированно защитить себя от предательства. Но абсолютной гарантии в отношениях не существует.
Поэтому здесь важно прийти к другой внутренней позиции: «Да, я боюсь ошибиться. Но если это произойдёт, эта ошибка меня не сломает. Я смогу с ней справиться».
Это уже совсем другое состояние. Вы перестаёте строить свою жизнь исключительно вокруг попытки избежать плохого опыта. Вы понимаете, что способны выдержать происходящее и позаботиться о себе.
Что я хочу вместо своего страха?
После того как проблема названа и признана, задайте себе вопрос: «А что я хочу вместо этого?» Если вместо постоянной тревоги вы хотите спокойствия, важно постепенно создавать в себе это состояние. Как стать спокойным и гармоничным человеком и создать внутри себя тихий и спокойный рай — в моем комплекте «Спокойная психика — здоровое тело».
Если вместо страха одиночества вы хотите близких и тёплых отношений, важно не только разбираться со страхом, но и формировать своё представление о таких отношениях. Подробнее в моей книге «Отношения — это ПРОСТО!».
Если вы постоянно ждёте предательства, важно учиться не только распознавать опасность, но и выбирать доверие, спокойствие, уважение и взаимность.
Именно поэтому работа с психологической проблемой — это не только попытка убрать что-то плохое. Это ещё и создание нового внутреннего опыта.
Для этого можно использовать различные психологические техники, практики и методы работы с состоянием. О моих методах работы, а также мои книги и комплекты — здесь⇒
Как появляется внутренняя опора
Постепенно внутренняя проблема перестаёт управлять вашей жизнью.
Вы уже не обязаны принимать решения только из страха. Не обязаны постоянно искать подтверждение собственной ценности в другом человеке. Не обязаны ждать, что кто-то придёт и наконец сделает вас счастливой.
Так появляется внутренняя опора. Она не в другом человеке, не в его одобрении и не в гарантии того, что с вами никогда ничего плохого не произойдёт.
Внутренняя опора — это понимание: что бы ни случилось «я есть у себя». Я могу видеть реальность, делать выбор и заботиться о себе.
В вас уже есть всё необходимое для хорошей жизни
Вам не нужно становиться какой-то особенной, идеальной или «достаточно хорошей», чтобы иметь право на хорошую жизнь. Важно увидеть то ценное, что в вас уже есть, и научиться на это опираться.
Признавать свои страхи, принимать свои «тени», понимать свои уязвимые места. И при этом выбирать для себя лучшее. Не отрицать то, что есть внутри, а постепенно становиться человеком, который способен с этим справляться.
И тогда жизнь начинает строиться не вокруг страха, а вокруг вашего собственного выбора.
Если вы хотите разобраться глубже
Если вы понимаете, что одна и та же проблема повторяется в вашей жизни и самостоятельно разобраться с ней сложно, можете прийти ко мне на личный разбор.
А можно начать самостоятельно — с моих книг, методик и практик, которые помогают лучше понять себя, свои состояния и изменить привычные сценарии.
