Как правильно принимать магний: утром или вечером? До еды или после? Отвечаю на самые частые вопросы
После того как я начала принимать магний, мне стали часто задавать одни и те же вопросы.
Когда лучше пить магний? Утром или вечером? Натощак или после еды? Можно ли принимать его каждый день?
Я решила собрать ответы в одной статье.
Сразу скажу: это не медицинская инструкция, а информация, которую я сама изучила, прежде чем выбрать свой вариант.
Когда лучше принимать магний?
На мой взгляд, здесь нет универсального правила. Если вы принимаете магний для общей поддержки организма, то подойдет любое удобное время. Самое главное — делать это регулярно.
Но многие предпочитают принимать магний именно вечером. Почему?
Потому что вечерний прием проще сделать привычкой. Кроме того, многим людям психологически комфортнее принимать его после ужина или незадолго до сна.
Именно так поступаю и я.
До еды или после?
Лично мне комфортнее принимать магний после еды. Так желудок переносит его легче. Поэтому если вы только начинаете принимать магний, я бы попробовала именно такой вариант.
Нужно ли пить магний каждый день?
Я придерживаюсь простого принципа. Если я уже решила принимать добавку, то делаю это регулярно, а не вспоминаю о ней раз в неделю.
Именно регулярность обычно помогает выработать привычку.
Можно ли сочетать магний с другими витаминами?
Я часто вижу этот вопрос.
Обычно магний принимают вместе с другими витаминами и добавками, но если вы используете сразу несколько средств, особенно при наличии хронических заболеваний или лекарственной терапии, лучше заранее уточнить их совместимость у врача или фармацевта.
Через сколько времени можно заметить изменения?
У всех по-разному. Кто-то говорит, что почувствовал разницу уже через несколько дней. Кто-то не замечает ничего в течение первых недель.
Я считаю, что не стоит ждать какого-то «волшебного эффекта» после первой таблетки. Любые изменения, если они появляются, обычно требуют времени.
Почему я все-таки выбрала магний глицинат?
Когда я сравнила разные формы магния, почитала отзывы и попробовала несколько вариантов сама, именно глицинат оказался тем, к которому мне захотелось возвращаться снова.
Мне понравилось, что он хорошо переносился, его было удобно принимать, а выбор качественных производителей на iHerb действительно большой.
Именно поэтому сегодня, если мне нужно заказать магний, я снова выбираю вот этот глицинат от Doctor’s Best⇒
Мой небольшой совет
Если вы тоже только начинаете знакомство с магнием, не гонитесь за самой дорогой баночкой. Лучше выберите качественного производителя, принимайте добавку регулярно и наблюдайте за своим самочувствием.
Иногда именно простой и понятный вариант оказывается самым удачным.
В своих предыдущих статьях я уже рассказывала, чем отличаются разные формы магния, и поделилась подборкой трех топовых добавок с iHerb, которые считаю наиболее интересными.
Если вы еще не читали эти материалы, обязательно загляните в них, возможно, они помогут вам сделать выбор намного быстрее.
