Как избавиться от ревности

Я продолжаю отвечать на вопросы из рубрики «Вопрос психологу» и сегодня тема письма и разговора — ревность: как с ней бороться.

Вопрос: Здравствуйте, уважаемый психолог. Помогите, пожалуйста, мне разобраться в моей проблеме. Дело в том, что я очень ревнивый. У меня есть девушка, ей 17 лет, я на год её старше. И мы, бывает, часто ссоримся. Однажды я проанализировал все наши ссоры, и понял, что почти всегда они возникают из-за моей ревности. Она недавно улетала в летнюю школу-пансион в Англию (она туда улетает почти каждое лето).

Давным давно, она мне сказала, что в этой школе, у неё до меня, был парень. И когда она туда полетела, я очень переживал, вдруг она его там встретит, и у неё вновь появятся к нему чувства. Хотя, как она говорила, она его не любила, а он ей просто нравился, или просто была влюблена в него. Но всё равно я переживаю.

У неё там есть подруга, с которой она давно дружит. Вдруг она со своей подругой будет обсуждать своего бывшего? А если будет обсуждать, то значит, он ей не безразличен, так? Вот такие вот мысли мне постоянно лезут в голову. Хотя, за все эти 9 месяцев, сколько мы встречаемся, она при мне ни разу о нём не упомянула. Она говорит, что считает меня своим первым парнем. А всё, что было до меня, она вспоминать не хочет, и говорит что первый парень, которого она полюбила — это я. А все остальные до меня ей, максимум, нравились и всё. И я ей верю, но почему-то ревную сильно.

Ещё недавно произошла одна ситуация. У меня в училище есть одна однокурсница. Я раньше с ней гулял, веселился, но не дружил. Меня моя девушка стала к ней ревновать. Я ей говорил, что эта однокурсница пьёт и курит, и поэтому между нами вообще ничего быть не может. Со временем, я стал меньше гулять с однокурсницей, а потом вообще перестал, потому, что она постоянно курит, пьёт, и шатается по подъездам. И поэтому я решил, что не буду с ней гулять. Моя девушка перестала меня ревновать к ней после этого. Более того, она стала потом к ней хорошо относиться.

Позже, случилось так, что моя однокурсница, стала общаться с моей девушкой в интернете. А потом вообще погулять с ней хотела. Я отнёсся к этому негативно, потому что это два разных человека. Однокурсница пьёт, курит, а моя девушка порядочная и не пьёт и не курит. Я боялся и очень переживал, что она будет гулять с ней, и тем самым попадёт под её влияние, и тогда начнёт пить, курить, и материться как однокурсница. Я всё делаю, чтобы они не встречались, и мы из-за этого ругаемся с девушкой часто.

Ещё, что меня очень начало злить, так это то, что когда они общаются в интернете, моя девушка ей всё рассказывает, все свои проблемы, а та её утешает. А ведь раньше я всегда её утешал, и она всегда ко мне обращалась с помощью и поддержкой моральной. А теперь к ней. И это всё у меня вызывает ещё один повод для ревности. Я начинаю ревновать свою девушку, к своей однокурснице. Дайте совет! Скажите, пожалуйста, что мне делать во всей этой ситуации? Как разобраться?
Заранее спасибо! Вова.

Ответ психолога: Владимир, здравствуйте! На данный момент ваши эмоции и поведение объясняется вашим юным возрастом и неопытностью. Но вы уже должны понимать и осознавать, что все в вашей жизни начинается с вас и заканчивается вами и в любых жизненных ситуациях надо, в первую очередь, работать над собой.  Я попробую вам сегодня объяснить, что такое ревность, откуда она берется и как с ней бороться.

Что такое ревность и откуда она берется

Неуверенность в себе, уязвленное Эго и больное самолюбие

Практически в каждых взаимоотношениях, и не только между мужчиной и женщиной, но и между детьми и родителями или между друзьями и подругами, ревность может присутствовать. В отношениях полов в незначительных количествах ревность может быть даже полезна, она дает ощущение игры и добавляет искорку в отношения, но только если это все происходит именно в форме игры и не переходит в болезненную форму. А вот когда ревность становится изматывающей, отравляющей жизнь и лишающей покоя и радости, то тогда надо начинать бить тревогу.

Многие психологи объясняют ревность неуверенностью в себе, и этот вывод имеет под собой все основания. Ревнивцу кажется, что кто-то может оказаться более красивым, более успешным, более добрым, и так далее, чем он, и его поменяют на этого человека. А в итоге что? В итоге пострадает его Эго, ему будет больно, он будет страдать и мучиться.

Дело в том, что каждый человек хочет быть уникальным (а так оно и есть!), каждый человек хочет, чтобы его любили и им восхищались. Больше всего человек любит самого себя (например, смотря на любую фотографию, человек в самую первую очередь смотрит на себя).

Ревность – это больное Эго, это уязвленное самолюбие и часто брошенные люди хотят вернуть ушедшего от них человека не потому, что они его любят, а потому что хотят поднять свою пошатнувшуюся самооценку. В основе ревности лежит страх быть брошенным, страх измены, страх предательства и, действуя из этого страха, ревнивец начинает полностью контролировать своего партнера. Он начинает проверять электронную почту партнера, читать смс, а некоторые начинают еще и следить.

Также в ход идут скандалы, выяснение отношений и капризы с целью повысить собственную значимость и услышать очередные клятвы в любви и верности. Но это успокаивает ревнивца ненадолго, больное воображение уже вовсю работает и внутренний страх и напряжение становятся все сильнее и сильнее, и иногда такое психологическое состояние приводит к трагедиям.

Страх потери любви

Корни ревности находятся в подсознании человека, где и гнездится этот самый страх потери любви. Вызвано это может быть детскими травмами, это может быть уход из семьи отца или матери, это может быть появление в семье второго ребенка и, опять же, потеря любви, это может быть предательство друга или подруги детства. Или же этот страх может быть вызван прошлыми неудачными отношениями.

В-общем, с чем бы это не было связано, главным остается факт потери любви, когда человек чувствует свою брошенность, ненужность, обиду и боль. И чтобы больше не допустить этой боли, на уровне подсознания включается программа контроля. Ложные догадки и фантазии ревнивца исходят из реального прошлого, которое записано в подсознании, а затем сознание, вытеснив прошлую информацию, проецирует все эти неприятные ощущения на настоящее время.

Владимир, я думаю, что вы поняли что такое ревность. А теперь мы поговорим о том, как избавиться от ревности.

Как справиться с ревностью

1. В самую первую очередь вы должны осознать, что вы не сможете всегда и везде контролировать своего партнера. А если вы это будете делать, ваши отношения вскоре закончатся. Я не один раз уже повторяю, что все человеческие чувства и эмоции подразделяются на две основные и самые сильные эмоции, которые и являются «делателем и двигателем» нашей жизни – это Страх и Любовь.

Все, что основано на страхе, ведет к разрушению и опустошению. Все, что основано на любви, ведет к созиданию и росту. Об этом я писала в статье «Страх: преграда для счастья и любви».

Владимир, поймите, что какую энергию вы излучаете, то вы и получаете. Чем больше страха и недоверия, тем дальше от вас любимый человек. Чем больше любви и доверия, тем он к вам ближе. Вы не можете, да и не имеете права контролировать жизнь другого человека, так как другой человек – это отдельная личность, а не ваша собственность, и он имеет право выбора, впрочем, так же, как и вы. Надо научиться жить и радоваться тому, что вам дается и получать от этого удовольствие.

2. Справиться с ревностью вам поможет и работа над своей самооценкой. Повышайте свою значимость самостоятельно, а не за счет других людей. Научитесь быть целостным, вне зависимости от того, есть с вами рядом любимый человек или его нет. Советую вам почитать статьи: «Как полюбить Себя!» и «Как повысить уверенность и самооценку».

3. Хорошо подумайте над тем, есть ли у вас реальные поводы для ревности. Подходите к этому вопросу объективно, ориентируясь на свою реальную жизнь, а не на то, что предлагает вам социум и различные ток-шоу, например, «все друг другу изменяют», «любви не существует», «все мужики вы сами знаете кто, а женщины стервы».

Стереотипы, шаблоны и ложные ценности, навязанные телевидением и рекламой, не имеют отношения к вашей реальной, настоящей жизни. Никто не отменял еще истинную любовь, чистые чувства, крепкую дружбу и доброе отношение к людям.

Владимир, вам выбирать, как вам жить. Что вы выберете, во что вы будете верить – то вы и получите. Хотите жить и мучиться – ваш выбор, хотите жить, любить и радоваться – тоже ваш выбор. Позвольте энергии любви циркулировать между вами свободно, не загоняйте ее в рамки и ограничения, не накручивайте себя и не придумывайте, а живите реальной жизнью, в которой у вас есть любимая девушка, которая находится рядом с вами и любит вас.

Если вы не можете работать над собой самостоятельно, обратитесь к психологу или запишитесь на тренинги, повышающие самооценку.

И любое плохое чувство, плохие мысли, основанные на страхе, заменяйте на чувство любви и на мысли, наполненные любовью. Хорошо помогает упражнение «вдохнул – выдохнул», которое пришло к нам из далеких времен и до сих пор практикуется духовно развивающимися людьми. Делается оно следующим образом:

Сделайте глубокий вдох носом и вдохните всю вашу ситуацию в сердце. Вдохните в него все ваши обиды, боль и плохие мысли. А затем задержите дыхание и мысленно растопите любовью все то, что вы вдохнули. Любовь вы можете ощущать так, как хотите, по большей части это теплая энергия золотистого или солнечного цвета.

И после того, как вы все растопили все, что вы вдохнули и ваше сердце наполнилось любовью и теплом, выдохните через рот все это тепло и всю эту любовь, ощущая, как все вокруг вас наполняется этой чистой и светлой энергией. Любую болезненную ситуацию просто кладите в сердце, растапливайте ее там и выдыхайте. И в самое ближайшее время ваша ситуация разрешится сама собой, причем в лучшую для вас сторону.

Я думаю, что на вопрос «как избавиться от ревности» я ответила. А дальше, Владимир, дело за вами. Все в ваших руках, удачи вам!

Для более подробного разбора вашей ситуации вы можете записаться на личный разбор или на мини-сессию.