Аудио — медитация «Наполнение любовью»

Любовь — это самая яркая и сильная энергия. Наполняясь любовью, вы привлекаете в свою жизнь море приятных событий. Предлагаю вам прослушать аудио-медитацию от Натальи Правдиной.

Перед прослушиванием надо полностью расслабиться, желательно надеть наушники. Для скачивания медитации просто нажмите на ссылку:

meditacia na lubov

Как слушать медитации, чтобы они работали

За годы работы я заметила: одну и ту же запись две женщины слушают по-разному, и результат у них разный. Дело почти всегда в мелочах.

Выберите время, когда вас точно не потревожат. Не «попробую между делами», а именно выделенные двадцать минут. Прерванная медитация оставляет ощущение недоделанности, и в следующий раз начинать труднее.

Устройтесь так, чтобы телу было удобно. Никаких специальных поз не нужно. Хочется лечь — ложитесь. Уснёте — значит, телу это и было нужно.

Наушники действительно важны. Не ради качества звука, а потому что они отсекают комнату, и вы быстрее уходите внутрь.

Чего не ждать

Не ждите картинок и спецэффектов. У большинства во время медитации ничего особенного не «показывают» — и это нормально, работа всё равно идёт.

Не оценивайте себя в процессе. Мысли «правильно ли я делаю», «получается ли» — это и есть то, что мешает. Пусть будет как будет.

И не судите по одному разу. Первое прослушивание чаще уходит на то, чтобы тело просто привыкло лежать спокойно. Настоящие ощущения обычно приходят с третьего-четвёртого.

После

Не вскакивайте сразу. Полежите минуту-две, дайте состоянию осесть. Именно эти минуты после — самое ценное во всей практике.

Как часто слушать

Лучше понемногу и регулярно, чем один раз и долго. Три-четыре раза в неделю — хороший ритм.

И не превращайте это в обязанность со списком галочек. Как только появляется «надо», состояние, ради которого всё затевалось, исчезает первым.

Если сегодня не тянет — не слушайте. Медитация про любовь плохо уживается с насилием над собой, даже если это насилие ласковое.

Что обычно меняется первым

Не события, а мелочи в самочувствии. Легче засыпается. Реже дёргаетесь по пустякам. Появляется секундная пауза между чужой резкостью и вашей реакцией — и в этой паузе вы уже выбираете, а не отвечаете на автомате.

Именно из таких мелочей потом и складывается всё остальное.