Полезные советы для улучшения работы мозга

Малоподвижный образ жизни приводит к ухудшению мозгового кровообращения, что приводит к ухудшению работы мозга. А ведь все в нашей жизни находится под контролем этого мощного биокомпьютера – мозг является «хозяином» всего организма. Так как же сохранить ясность ума и повысить работоспособность мозга?

Полезные советы для активации работы мозга:

— Обратите внимание на то, как вы спите. Неудачным положением головы во время сна нарушается кровообращение в сосудах шеи. Подушка не должна быть слишком высокой и большой, лучше всего приобрести специальную ортопедическую подушку.

— В среднем для работы мозга необходимо 0,1 калории в минуту. Поэтому в период больших умственных нагрузок хорошо питайтесь и избегайте диет.

— Недостаток отдыха приводит к физическому отмиранию клеток мозга и сбоям в его нейрохимическом балансе. Это приводит к ухудшению памяти, подавленному настроению и головным болям. Поэтому, спать следует не меньше шести часов в сутки.

— Непременное условие для здоровья не только мозга, но и всего организма в целом – отказ от вредных привычек.Курение и алкоголь очень вредят сосудам и снижают работоспособность мозга.

— Периодически снимайте напряжение мышц. Это можно сделать, массируя (слегка) виски круговыми движениями трех пальцев — указательным, средним и безымянным. Хорошо способствуют активации работы мозга наклоны, в большей степени это касается «сидячих» работников.

Что ещё заметно влияет

Вода. Мозг очень чувствителен к обезвоживанию: даже небольшая нехватка жидкости отзывается рассеянностью и головной болью. Часто «туман в голове» после обеда — это не усталость, а простое «я сегодня почти не пила».

Тишина без телефона. Мозгу нужны паузы, в которых он ничего не обрабатывает. Когда каждую свободную минуту мы заполняем лентой, отдыха не получается — только смена нагрузки.

Новое. Любое непривычное действие заставляет мозг строить новые связи: другая дорога до магазина, чистка зубов другой рукой, незнакомая музыка. Звучит несерьёзно, а работает.

Общение. Живой разговор нагружает мозг сильнее любых упражнений на память: одновременно речь, эмоции, внимание, реакция.

И самое недооценённое

Не пытайтесь делать несколько дел сразу. Многозадачность — это не работа параллельно, а быстрое переключение, и каждое переключение стоит сил. К концу такого дня усталость сильнее, а сделано меньше.

Это интересно: «Как повысить энергетику? Выпрямить спину!»

— Обязательно включите в свой режим физические нагрузки. Если нет времени заниматься фитнессом и посещать спортзал, то откажитесь от лифта, и включите в свой распорядок дня зарядку, пробежки или ежедневные прогулки в течение тридцати минут.

Выполняя эти не сложные правила, вы сохраните здоровье вашего мозга на долгие годы. Также отлично улучшает работу мозга экстракт гинкго билоба. Это «дерево молодости» помогает не только улучшить работу мозга, но и имеет много других положительных воздействий на организм. Об этом читайте в статье Гинкго Билоба.Свойства, как принимать, противопоказания.